Perbedaan Antara Abstract Class dan Interface Pada Java

Ini adalah tugas praktikum mata kuliah Alpro Lanjut saya. Tugas kali ini akan membahas tanteng perbedaan antara Abstract Class dan Interface pada java.

 1. Apa itu abstract class dan interface?

-Abstract Class adalah sebuah class yang memiliki semua sifat dari class biasa (punya konstruktor). Hanya saja sifatnya masih abstrak, karena itu biasanya methodnya kosong/belum diimplementasikan yang disebut method abstract maka harus di override oleh class turunannya atau yang menggunakannya agar bisa dibuat objeknya.

-Interface adalah jenis khusus dari blok yang hanya berisi method signature (constanta). Interface mendefinisikan sebuah konstanta dari sebuah kumpulan method tanpa body method.

 2. Apa perbedaan yang paling menonjol antara abstract class dan interface?

-Abstract Class Biasanya berisi method abstract Kita harus menuliskan modifier Bisa mendeklarasikan constant dan instance variable Method bersifat static dan final Hanya bisa meng-extend satu abstract kelas lainnya Bisa meng-implement beberapa inheritance

 -Interface Hanya boleh berisi method abstract Tidak perlu menuliskan public abstract karna secara implisit modifier untuk method di Interface adalah public dan abstract Method bersifat non-static dan non-final Hanya bisa meng-extend satu atau lebih interface lainnya Bisa meng-extend interface lainnya dan tidak bisa meng-implement class atau interface lainnya

  source https://pratamasandya.wordpress.com/2013/04/28/perbedaan-abstract-class-dan-interface/

3. Jelaskan keyword-keyword berikut:

 a. abstract method = method yang tidak memiliki body method sehingga tidak terbentuk objeknya maha harus dioverrid.

 b. extends = memanggil fungsi dari class sebelumnya, sehingga kita tidak perlu membuat fungsi lagi pada class yang akan dibuat.

 c. implements =

 d. override = penulisan kembali method di method kelas anak dengan menggunakan method induk. 

e. public = hak akses yang digunakan untuk mengakses method dan properti dan bisa diakses oleh class lain.

 f. protected = hak akses yang digunakan untuk mengakses method dan properti oleh class tersebut dan class turunannya.

 g. private = hak akses yang digunakan untuk mengakses method dan properti oleh class ersebut saja. 

h. parent class = kelas yang mewarisi i. child class = kelas yang diwarisi j. this = untuk membedakan antara atribut dengan parameter masukan.

 Berikut adalah contoh kode abstract class beserta pengamatan. 

1. Bolehkah ditambahkan body "{statement1; statement1;}" pada method getValue ataupun method prefixValue pada class abstract AbstractClass? Jelaskan!

2. Kembalikan program seperti semula, jelaskan error apa yang terjadi apabila method getValue() pada class ConcreteClass1 di hapus!

3. Kembalikan program seperti semula, selanjutnya perhatikan perbedaan hak akses method getValue() di child class ConcreteClass1 dan ConcreteClass2! Jelaskan apa maksudnya!

4. Buatlah abstract method yang bernama getValue2 pada class ConcreteClass1! Compile dan mengapa terjadi error?

5. Ikuti soal nomor 4, silahkan ubah class ConcreteClass1 menjadi abstract. Selajutnya jelaskan mengapa terjadi error?

6. Dengan mengikuti struktur kode program di atas serta ditambahkan satu abstract method bernama "gabung" TANPA PARAMETER pada parent class, hasilkan output berikut:
 Tatank
 Mr. Tatank
 Mr. Tatank hobi meloncat

 Kells
 Mrs. Kells
 Mrs. Kells hobi melet

Berikut adalah contoh kode interface beserta pengamatan.

 1. Compile kode program dan jelaskan sebab error yang terjadi!

2. Tambahkan method yang diperlukan untuk mengatasi error yang terjadi (No. 1)!

3. Perhatikan soal 1 (abstract class) dan soal 2 ini (interface) dan lakukan poin-poin berikut:
 - Apa yang terjadi apabila ditambahkan method biasa yang mengandung body "{}" pada interface Mobil? Jelaskan!
 // akan error karna method pada interface harus bersifat abstract method dan tidak bisa diberi body pada methodnya.

 - Jelaskan perbedaan body program antara class abstract dan interface!
 // pada abstract class terdapat atribut, sedangkan pada interface tidak terdapat atribut.

 - Jelaskan perbedaan penggunaan extends antara soal 1 dan soal 2!
 // pada soal 1 extends digunakan untuk mengoverrid abstract method, pada soal 2 extends digunakan untuk menambah abstract method.

 Sekian pembahasan tugas ini, terimakasih telah membaca semoga bermanfaat.

Read More

Manfaat Coklat Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Cokelat umumnya diberikan sebagai hadiah atau bingkisan di hari raya. Dengan bentuk, corak, dan rasa yang unik, cokelat sering digunakan sebagai ungkapan terima kasih, simpati, atau perhatian bahkan sebagai pernyataan cinta. Cokelat juga telah menjadi salah satu rasa yang paling populer di dunia. Selain dikonsumsi paling umum dalam bentuk cokelat batangan, cokelat juga menjadi bahan minuman hangat dan dingin. Manfaat coklat tidak hanya untuk kesehatan tubuh saja, melainkan juga untuk kecantikan. Selama ini coklat dianggap sebagai makanan yang dapat merusak gigi dan juga membuat gemuk. Kegemukan dan kerusakan gigi bukan terjadi karena coklat, melainkan adanya kandungan gula yang ada pada coklat tersebut. Manfaat coklat yang pertama yaitu dapat menurunkan kolesterol dan menghilangkan stress. Senyawa yang terkandung dalam coklat dikenal dapat menenangkan syaraf yang tegang. Selain itu coklat juga dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu dalam menangkal radikal bebas.Manfaat makan coklat selanjutnya yaitu dapat merangsang tubuh untuk dapat memproduksi enzim endorphin. Sehingga penikmat coklat dapat merasa senang ataupun bahagia, terlebih lagi jika coklat tersebut lumer di mulut. Bahkan coklat juga dapat mencegah kerusakan gigi, ini karena didalamnya terdapat kandungan zat theobromine. Manfaat Coklat Bagi Kesehatan Manfaat coklat bagi kesehatan lainnya yaitu coklat dapat digunakan untuk mencegah dan juga melawan kanker. Menurut beberapa penelitian, coklat dianggap mampu membelah sel kanker dan juga mengurangi peradangan. Coklat juga dianggap dapat meningkatkan kesehatan mata, hal ini terjadi karena coklat mampu melancarkan peredaran darah. Jika darah yang menuju retina dapat berjalan dengan lancar maka kesehatan mata Anda dapat meningkat. Manfaat coklat lainnya yaitu dapat mengurangi adanya resiko terkena kanker. Protein yang ada pada coklat dipercaya dapat menghentikan pertumbuhan kanker. Manfaat Coklat Untuk Kecantikan Selain bermanfaat untuk kesehatan, coklat saat ini juga banyak digunakan untuk kecantikan. Coklat banyak digunakan sebagai bahan lulur, ditambah dengan susu dan juga yogurt maka campuran coklat tersebut dipercaya dapat mengangkat sel kulit mati. Manfaat coklat untuk kecantikan ini sudah banyak dibuktikan dengan banyaknya salon-salon kecantikan yang menggunakan coklat sebagai bahan utamanya. Coklat dipercaya dapat memutihkan kulit, mencegah penuaan dini dan juga menghaluskan kulit. Manfaat coklat sangat baik untuk kesehatan dan juga untuk kecantikan. sumber : http://sehatcenter.com/manfaat-makan-coklat-bagi-kesehatan-dan-untuk-kecantikan/

Read More

Makanan Khas Korea Selatan

Masakan Korea berbahan dasar sebagian besar pada beras, mie, tahu, sayuran dan daging. Makanan tradisional Korea terkenal akan sejumlah besar makanan sampingan (lauk) yang disebut banchan yang dimakan bersama nasi putih dan sup (kaldu). Makanan Korea Selatan sangat pedas dan khas, kebanyakan orang menyukainya bahkan yang berasal dari luar Korea Selatan. Makanan khas Korea Selatan terdiri dari bap (nasi putih), gak (sup, sering dibuat dari sayuran, seafood dan daging) dan berbagai jenis banchan (lauk). Makanan fermentasi termasuk kimchi (acar pedas) dan dwejang (pasta kedelai Korea) telah menjadi bagian dari diet Korea selama berabad-abad. Berikut ini adalah jenis-jenis makanan di Korea Selatan, seperti makanan berat dan makanan ringan :

1. Kimchi (김치) Kimchi termasuk kedalam banchan (lauk). kimchi adalah makanan fermentasi dan disajikan dengan berbagai macam makanan dan dikenal dengan rasanya yang pedas. Kimchi terbuat dari sayuran (biasanya dari kubis, sawi, lobak putih atau ketimun) yang difermentasikan dengan bahan rempah seperti jahe, bawang putih, bawang bombai dan bubuk cabe. Kimchi yang paling banyak dikonsumsi adalah kimchi yang terbuat dari kubis China, kimchi memiliki banyak jenis rasa dan varietas di setiap wilayah dan musim produksinya.

2. Gimbap (김밥) Gimbap adalah nasi gulung atau nasi rumput laut (김밥). Gimbap termasuk kedalam makanan cepat saji yang popular di Korea Selatan. Gimbap terbuat dari nasi yang dibalut dengan rumput laut kering (kim), yang diisi dengan berbagai macam sayur-sayuran, telur goring, ikan, daging, sosis, biji-bijian, keju, dan sebagainya sesuai dengan selera.

3. Bibimbap (비빔빕) Bibimbap adalah makanan yang dibuat dengan cara menampurkan nasi dengan sayuran mentah (namul). Bibimbap dapat disebut sebagai nasi campur (비빔빕). Bibimbap dapat ditambahkan dengan telur mentah atau matang diatasnya dan disajikan dengan mangkuk dari batu yang sudah dipanaskan yang biasa disebut dengan dolsot (돌솥). Bibimbap dapat pula dihidangkan dengan daging sapi cincang mentah (yukhoe). Bibimbap dimakan setelah nasi dan lauk diaduk hingga tercampur rata dan dapat pula digabung dengan gochujang (pasta cabai merah).

4. Jajangmyeon (자장면) Jajangmyeon (자장면) adalah mie dengan saus pasta kacang kedelai hitam (saus chunjang (준장)). Jajangmyeon berasal dari Beijing, China yang diadaptasi ke Korea dengan cita rasa khas negeri gingseng tersebut. Jajangmyeon lebih dikenal sebagai makanan khas dari Korea Selatan. Jajangmyeon terbuat dari mie Korea dengan berisikan sayuran, daging, bawang, dan lain-lain. Jajangmyeon disiram dengan saus pasta kacang kedelai hitam.

5. Bulgogi (불고기) Bulgogi yang berarti “daging api” adalah masakan yang terbuat dari daging sirloin atau bagian daging sapi yang bagus. Bulgogi disajikan dengan nasi serta daun selada untuk membungkusnya. Bulgogi dibuat dengan irisan daging sapi yang direndam dengan kecap, minyak wijen, jus pir atau gula.

6. Galbi (갈비) Galbi (갈비) adalah makanan khas Korea Selatan yang terbuat dari daging iga babi atau sapi yang dipanggang dengan arang. Terkadang galbi dimasak dengan bumbu, kadang pula dimasak tanpa bumbu. Galbi dimakan dengan cara daging dibungkus dalam daun selada, daun perilla, atau daun sayuran lainnya. Sebelum dimakan galbi yang sudah dibungkus dicelupkan terlebih dahulu ke dalam ssamjang (saus yang terbuat dari campuran pasta kacang kedelai dan cabai merah).

7. Dakgalbi (닭갈비) Dakgalbi adalah potongan ayam yang dibentuk dadu dan dibumbui dengan berbagai macam rempah-rempah, direndam dalam saus gochujang, dimasak dengan kubis, ubi jalar, daun bawang, bawang bombay, dan tteok (kue beras).

8. Kongnamul (콩나물) Kongnamul adalah kecambah yang dikonsumsi dengan banchan yang direbus atau dibumbui. Terdapat berbagai macam variasinya, yaitu : kongnamul-bap (kecambah yang dicampur rata dengan nasi), kongnamul-guk (sup kecambah) dan kognamul-gukbap (nasi yang dicampur dengan sup kecambah).

9. Ramyeon (라면) Ramyeon adalah mie ramen khas Korea, namun agak berbeda dengan mie ramen yang berasal dari Jepang. Ramyeon Korea dapat pula berarti mie instan yang dijual dalam bentuk kemasan. Ramyeon dimasak dengan kuah yang sangat pedas da biasanya ditambahkan dengan sayuran, daging atau kimchi. Sekarang warga Indonesia pun dapat mencoba menikmati mie ramyeon yang dijual di supermarket-supermarket terdekat atau datang ke restoran yang menyediakan menu ramyeon.

10. Tteokbokki/Ddeokbokki (떡볶이) Tteokbokki/Ddeokbokki dibuat dengan tteok (kue beras) yang direbus dengan gochujang dan irisan kue ikan (fish cake). Telur rebus dan mandu (pangsit) yang digoreng sering disajikan dengan Tteokbokki/Ddeokbokki. Adapula rabokki yang terbuat dari campuran ramyeon dan Tteokbokki/Ddeokbokki. From : https://cepatbelajarkorea.wordpress.com/tag/makanan-khas-korea-selatan/

Read More

7 Cemilan Khas Eropa Yang Perlu Dicoba

1. Kroketten, Amsterdam Mungkin Anda mengenal camilan ini sebagai kroket. Ya, ini adalah 'nenek moyangnya' kroket di Indonesia. Namanya kroketten, camilan khas Belanda yang sangat nikmat disajikan panas-panas. Kroketten adalah kentang tumbuk yang dicampur daging cincang, bumbu, dilumuri tepung roti, kemudian digoreng dalam minyak panas. Kroketten bisa ditemukan di ruas-ruas jalan Kota Amsterdam, juga di restoran cepat saji seperti McDonalds. Namun, traveler yang ingin mencoba kroketten bisa menyambangi restoran cepat saji Febo. Harganya sekitar US$ 1-2 (Rp 9.000-19.000) per buah. Paling nikmat disajikan hangat, apalagi kalau angin di luar sana sedang kencang.

2. Currywurst, Berlin Bratwurst adalah sosis khas Jerman yang terkenal oleh ukurannya yang besar. Kalau bratwurst biasa dipanggang kemudian langsung disajikan, currywurst menggunakan bumbu kari dan saus tomat. Bratwurst dipotong kecil-kecil kemudian dipotong agar masuk dalam sekali gigitan. Sosis yang digunakan biasanya berbahan dasar daging babi. Setelah itu, disiram saus tomat dan kari kemudian disajikan dengan kentang goreng. Untuk mencicipinya, para wisatawan biasa menyambangi Prenzlauer Berg's Konnopke's Imbiss yang berlokasi dekat stasiun U-bahn Eberswalder Strasse. Harganya US$ 2-2,5 (Rp 19.000-24.000) saja per porsi. Ssst, warga lokal rupanya lebih menggemari currywurst dibanding bratwurst lho!

3. Frites, Bruges Warga Belgia adalah penggemar kentang goreng. Namun, kentang goreng khas Belgia berbeda dengan kentang goreng di negara-negara lainnya, termasuk ala Amerika. Kentang goreng khas Belgia bernama frites. Kentang goreng ini dipotong agak besar kemudian digoreng. Kentang goreng itu kemudian dimasukkan ke dalam tempat berbentuk kerucut (cone) yang terbuat dari kertas. Saat membelinya, traveler bisa memilih sendiri saus sesuai selera. Yang paling terkenal adalah garlic mayonnaise. Harganya sekitar US$ 3-5 (Rp 29.000-48.000) per cone.

4. Gelato, Florence Kota Florence di Provinsi Tuscany, Italia, terkenal sebagai penghasil gelato. Ya, ini adalah es krim khas Italia yang kenikmatannya terkenal di kalangan traveler dunia. Gelaterie alias toko penjual gelato tersebar di seluruh penjuru kota. Ada Vivoli, Grom, Gelateria de' Neri, Gelateria Santa Croce, Cavini, dan masih banyak lagi. Masing-masing toko menyuguhkan gelato dalam belasan hingga puluhan rasa yang berbeda. Harganya sekitar US$ 2-2,5 (Rp 19.000-24.000) per cone. Lupakan sejenak stroberi, vanila, atau cokelat yang jadi rasa es krim pada umumnya. Cobalah berpetualang rasa dengan mencicipi es krim Pistachio, Cheesecake, Zabaione, Coffee Granita, Mint and Cherry, Affogato with Chocolate hingga Chocolate Ginger!

5. Crepes, Paris Selain kota mode, Paris juga terkenal sebagai kota kuliner. Ratusan restoran bergelar Michelin tersebar di Paris, menyuguhkan pengalaman gastronomi berbeda bagi wisatawan. Namun dari seluruh makanan yang menggugah selera itu, camilan yang tak boleh terlewat adalah crepes. Crepes adalah pancake tipis yang lembut, terbuat dari adonan tepung. Di Indonesia, crepes juga sudah terkenal sebagai camilan nikmat dengan isian asin atau manis. Namun tempat yang paling pas untuk mencicipi crepes adalah di kota kelahirannya yakni Paris. Wisatawan bisa mencicipi aneka crepes di Latin Quarter atau Montmartre. Para penjual crepes juga biasa mangkal di objek-objek wisata terkenal seperti Taman Jardin de Tuilleries. Harganya sekitar US$ 2,5-4,5 (Rp 24.000-43.000).

6. Pizza al Taglio, Roma Pizza adalah salah satu makanan khas Italia. Tempat untuk mencicipinya tentu saja di Provinsi Tuscany. Namun di Kota Roma, ada satu jenis camilan yang wajib dicicipi wisatawan. Inilah pizza al taglio yang bisa ditemukan di banyak tempat. Tidak seperti pizza pada umumnya yang berbentuk lingkaran, pizza al taglio dalam bentuk persegi panjang. Toppingnya bisa dipilih sesuai selera, namun yang paling klasik dan diminati wisatawan adalah tomat dan basil. Harganya mulai dari US$ 2-4 (Rp 19.000-38.000). Uniknya, Anda membayar sesuai berat. Tentukan sendiri besar pizzanya. Kota Roma dipenuhi resto pizza al taglio, pilihlah yang dikunjungi banyak warga lokal.

7. Fried Herring Sandwich, Stockholm Swedia terkenal oleh olahan ikannya, terutama herring. Saat berkunjung ke ibukota Swedia yakni Stockholm, jangan lewatkan camilan khas setempat yakni fried herring sandwich. Seperti namanya, ini adalah sandwich berisi ikan herring goreng berbumbu. Sandwich ini juga diisi potongan timun dan bawang merah. Tempat mencicipinya yakni Nystekt Stromming, sebuah kios kecil di luar stasiun kereta Slussen. Harga per porsinya sekitar US$ 4-5 (Rp 38.000-48.000). From : http://www.lihat.co.id/2013/04/7-camilan-khas-benua-eropa-yang-perlu.html

Read More

Gimana Cara Meng-Ombre Rambut?

Tertarik buat meng-ombre rambut? Kali ini saya akan memberi tau bagaimana cara mengombre rambut.

1. BLEACHING Step pertama ini penting banget guys. Kenapa? karna dengan bleaching, warna rambut yang kamu inginkan bisa lebih masuk dan lebih terang hasilnya. Khusus untuk rambut ombre, gunakan bleaching hanya pada tengah hingga bawah rambut seperti pada gambar di atas. Pilihlah bleaching yang menurut kamu paling bagus dan berkualitas, sehingga hasil yang kamu dapat juga memuaskan. Tidak usah khawatir jika harus membayar mahal untuk sebuah bleaching yang terbaik guys, namanya juga yang terbaik, ya pasti mahal lah :D Perhatikan perubahan warna pada rambutmu ketika di bleaching ya guys. Jika warna rambutmu sudah mulai memudar menjadi kekuning kuningan atau blonde, tinggalkan beberapa menit, lalu langsung dibilas. 2. PROSES PENGECATAN WARNA PADA RAMBUT. Nah, ini dia finalnya dari proses pengecatan rambut. Yep! Proses pemasukan warna yang kamu inginkan ke rambut. Karena tadi udah dibleaching, rambut kamu bakal lebih mudah untuk dimasukkin warna yang kamu mau. Pertama, pilih warna yang kamu mau, tapi yang harus cocok juga dengan warna kulitmu, juga tidak terlalu mencolok, sehingga kamu tidak terlihat aneh nantinya setelah selesai mengecat rambut. Setelah udah fix dengan warna rambut yang kamu inginkan, mulailah proses pengecatan hanya pada bagian yang sudah dibleaching sebelumnya. Setelah itu, diamkan beberapa menit sesuai petunjuk yang ada di kemasan cat rambut kamu. Atau, jika kamu merasa warna yang kamu mau sudah terlihat dengan bagus dan jelas, maka kamu boleh membilas rambut kamu. Jangan lupa untuk menggunakan conditioner sesudah membilas, agar rambut kamu menjadi lembut dan gampang diatur. Mudah kan untuk membuat ombre rambut kamu? Selamat mencoba :) From : http://littlerimma.blogspot.com/2014/06/how-to-ombre-your-hair-bagaimana-cara_10.html

Read More

Apa Itu Perming Rambut?

Rambut adalah mahkota wanita, kecantikannya menjadi salah satu daya tarik yang tak bisa diremehkan. Berbagai perawatan rambut dilakukan oleh para wanita termasuk remaja untuk menyempurnakan penampilannya salah satunya adalah dengan “Perming Rambut”.

Apa itu perming rambut sebenarnya? Perming rambut adalah sebuah metode pengeritingan rambut secara digital yang diperkenalkan oleh para gadis asal korea terutama artis korea yang saat ini telah membawa banyak pengaruh di kehidupan para remaja kita. Metode pengeritingan rambut ala korea ini memang berbeda dengan metode keriting rambut pada umumnya, karena proses perming itu lebih memakan waktu, banyak tahap, namun memberikan hasil yang lebih bagus dan tahan lama bila dibandingkan metode konvensional. Pertama-tama rambut dicuci dengan shampoo hingga bersih, kemudian rambut yang akan diperming diberi olesan semacam krim yang khusus yang akan membuat rambut menjadi keriting curly. Biarkan selama kurang lebih satu jam. Setelah satu jam, rambut dicuci kembali hingga bersih namun tanpa menggunakan shampoo agar kandungan yang terdapat dalam krim tadi menyerap sempurna di rambut.

Tahapan selanjutnya dalam melakukan perming rambut adalah menggulung rambut dengan semacam roll rambut berukuran kecil dan biarkan selama kurang lebih 30 menit, kemudian cuci kembali hingga benar-benar bersih. Setelah cukup bersih, rambut bisa dikeringkan menggunakan hair blower yang berbentuk corong. Tujuannya agar rambut yang masih baru dibentuk ini teksturnya tidak rusak karena rambut masih sangat rentan. Untuk mencegah kerusakan rambut, biasanya sebelum dikeringkan rambut diberi semacam vitamin untuk rambut. Setelah semua proses dilalui anda bisa mendapatkan rambut keriting seperti bintang korea idola anda. Konon untuk membuat rambut seindah artis korea ini dibutuhkan biaya hingga 1,2 juta rupiah dalam sekali proses perming rambut. Harga yang cukup fantastis memang. Namun itulah, kecantikan yang tidak alami memang membutuhkan biaya yang cukup mahal dan pengeritingan rambut model digital seperti ini dapat anda lakukan di salah satu salon di Jakarta yaitu Salon Kleo. Proses yang panjang dan hasil yang memuaskan itulah yang mungkin membuat biayanya menjadi cukup mahal. Dengan penjelasan tersebut kini kita tahu apa itu perming rambut. Apakah Anda berminat mencobanya? From : http://artikelkesehatanwanita.com/apa-itu-perming-rambut.html

Read More

5 Faktor Yang Dapat Melawan Penyakit Jantung

Penyakit jantung dapat dipulihkan tanpa operasi dan tanpa obat dengan lima langkah sederhana, ujar Steven Masley, MD. Dia menguraikan perencanaan yang inovatif dalam buku terlarisnya, “The 30-Day Heart Tune-Up.” Dr. Masley, anggota dari American Heart Association dan pemenang penghargaan pendidik, mengatakan bahwa penelitian dan pengalamannya menunjukkan bahwa pemikiran konvensional tentang kesehatan jantung (kolesterol adalah pencetus utama penyakit jantung), benar-benar salah. Faktor-faktor yang dapat meminimalkan risiko penyakit jantung Ia mengatakan bahwa lebih dari 100 pasiennya telah berhasil membuat jantung mereka lebih muda dengan menggunakan metodenya, bergantung pada pola makan dan perubahan gaya hidup. Menurut Dr. Masley, pasien-pasien tersebut dapat memulihkan penyakit jantungnya dengan mengikuti apa yang ia juluki sebagai faktor 5 F yaitu : Fiber (serat), Fish (ikan), Food Nutrients (nutrisi makanan), Fitness (kebugaran), dan Fat (lemak). 1. Meningkatkan asupan serat Jika anda ingin mengatasi penyakit jantung yang ada, meningkatkan jumlah asupan serat makanan adalah faktor ‘yang paling penting’. Dia merekomendasikan serat larut, yang ditemukan dalam kacang-kacangan (beans), kacang-kacangan (nuts), gandum, sayuran, dan buah-buahan. Ia merekomendasikan untuk mengkonsumsi lima cangkir buah-buahan dan sayuran setiap hari, bersama dengan setengah cangkir kacang-kacangan (beans) dan segenggam kacang (nuts). Buah-buahan dan sayuran yang baik untuk jantung adalah yang berwarna cerah seperti hijau, merah cerah, dan kuning karena sangat kaya akan antioksidan anti-penuaan. Tomat, jeruk, anggur merah, brokoli, paprika, kale, dan bayam merupakan beberapa diantaranya. 2. Makan lebih banyak ikan Makan ikan adalah hal yang penting karena ikan kaya akan asam lemak omega-3. “Ikan dapat membantu mengurangi denyut jantung tidak teratur, kekakuan darah (yang dapat menyebabkan serangan jantung penyebab pembekuan darah), dan trigliserida,” katanya. Dr. Masley merekomendasikan mengkonsumsi ikan air dingin seperti salmon atau trout setidaknya tiga kali seminggu karena ikan-ikan tersebut mengandung ‘lemak baik’ yang tinggi dan kemungkinan kecil terkontaminasi dengan merkuri. Suplemen atau kapsul minyak ikan berkualitas tinggi bisa menjadi alternatif jika anda tidak mengkonsumsi ikan yang cukup. 3. Meningkatkan kadar gizi Makan makanan yang sehat akan memberikan sejumlah vitamin dan nutrisi yang cukup. “Suplemen juga bisa memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan jantung secara substansial bahkan jika anda telah makan makanan yang bergizi, olahraga secara teratur, dan mengelola stres,” katanya. Dia merekomendasikan untuk mengkonsumsi multivamin yang seimbang setiap harinya meliputi magnesium (400 mg), vitamin D (2.000 mg), dan vitamin K (250 mcg). Orang-orang dengan darah yang encer harus berkonsultasi dengan dokter mereka terlebih dahulu sebelum meningkatkan asupan vitamn K, katanya. 4. Mengurangi lemak tubuh Obesitas merupakan faktor risiko jantung yang jelas. Oleh karena itu, mengatasi lemak tubuh juga berarti mengatasi penyakit jantung, kata Dr Masley. Kelebihan lemak tubuh tidak hanya meningkatkan kolesterol, tekanan darah, dan kadar gula darah, tetapi juga menghasilkan senyawa inflamasi, dan ini, pada gilirannya akan mempercepat pembentukan plak di arteri koroner. “Peradangan menyebabkan darah lengket, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke,” katanya. 5. Meningkatkan kebugaran “Orang yang berolahraga secara teratur memiliki risiko 40 persen lebih sedikit untuk terkena serangan jantung, stroke, dan kasus kematian mendadak,” kata Dr Masley. Latihan berat sangat penting untuk pencegahan penyakit jantung. “Arteri koroner anda seperti halnya otot-otot yang harus dilatih atau digerakkan agar berfungsi optimal.” Sebagian dokter menyarankan kepada pasiennya untuk berolahraga yang ringan saja seperti berjalan kaki singkat setiap harinya untuk kesehatan jantung. Namun jika ingin melawan penyakit jantung, olahraga yang dilakukan haruslah intens. Dua puluh menit berjalan kaki kurang efektif untuk memotong risiko penyakit jantung. Dia merekomendasikan latihan aerobik, latihan kekuatan, dan peregangan untuk fleksibilitas, dengan intensitas dan panjang disesuaikan dengan tingkat kebugaran seseorang. From : http://www.artikelkesehatan99.com/5-faktor-yang-dapat-melawan-penyakit-jantung/

Read More